Soektogte

Pistache, voedingseienskappe

Pistache, voedingseienskappe



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Pistachio voedingseienskappe en voordele. Van kalorieë tot proteïene, al die voedingswaardes en deugde van hierdie saad.

DIELpistachedit is 'n baie energieke saad, dink net dat 100 gram produk 562 kalorieë lewer. DIEvetvervat in diepistachehulle is byna heeltemal onversadig en maak 56 persent van die saad uit. Met hierdie aanvanklike nuus sal u verstaan ​​dat diepistachehulle kan 'n lekker voorstel energie peuselhappie.

Pistache, eiendomme en voordele

As deel van 'n gebalanseerde dieet, word gereelde verbruik vanpistachebeskerm die bloedsomloop teen verhoogde cholesterol en verwante siektes soos beroertes en hartaanvalle.

Diepistachedit is ook 'n bron van waardevolle plantproteïene. Proteïene vorm 18 persent van hierdie saad en die voorkoms daarvan in die dieet verbeter die voedingskwaliteit deur die verskeidenheid aminosure wat geneem word, uit te brei.

Nie net makro-voedingstowwe nie, diepistachedit is ryk aan mikrovoedingstowwe soos yster, kalsium, fosfor, kalium, mangaan, sink, koper en selenium. Die vitamieninhoud moet ook nie oor die hoof gesien word nie, veral weens die teenwoordigheid van B-vitamiene en vitamien E.

'N Studie wat in Turkye uitgevoer is en in die gesaghebbende tydskrif gepubliseer isVoedingin 2009 het hy getoon dat 'n Mediterreense dieet, waarin ongeveer 20 persent van die daaglikse kalorieë voorsien wordpistache, het 'n toename in goeie cholesterol (HDL) opgelewer met 'n gevolglike vermindering in slegte cholesterol (LDL-cholesterol).

Navorsing het onder meer uitgelig hoe die verbruik van pistache het gelei tot 'n vermindering in trigliseriede en die risiko van diabetes.

Onder ander voordele sal pistache die bloeddruk verlaag, nie net vir die hoë kaliuminname nie, maar ook vir sommige meganismes wat aminosure insluit, soos arginien, 'n voorloper van stikstofoksied, 'n verbinding wat die bloedsomloop in die potte help.

Hoeveel pistache kan u per dag eet?

'N Inname van 20 persent kalorieë deur die inname van pistache, beteken daagliks 60 gram verbruik pistache in 'n dieet van ongeveer 2000 kalorieë per dag.

Maak pistache u vet?

Ja, as ons van mening is dat 100 g produk 560 kcal energie oplewer, kan gesê word dat pistache u vet maak as u dit te veel verbruik. Die verbruik van pistache moet in 'n goed gebalanseerde dieet geïntegreer word.

'N Skatting van die FDA (die AmerikaanseFood and Drug Administration) het gerapporteer dat 'n totale verbruik van neute (pistache, okkerneute, amandels ...) van 1,5 gram (42,5 g) ons beskerm teen die risiko om hartsiektes op te doen.

Pistache, kontraindikasies

Diepistachedit is 'n saad wat vars of gerooster en sout geëet moet word. Die verbruik vangeroosterde en gesoute pistachedit word veral in die somer aanbeveel vir diegene wat aan lae bloeddruk ly. Inteendeel, hipertensiewe hartpasiënte en diegene wat aan nierversaking ly, moet vermy die inname van gesoute pistache juis vanweë die hoë soutinhoud.

Die beste manier om te verbruikpistachebestaan ​​uit die eet daarvan: gerooster op 'n warm plaat of in die oond, en dan bedien om slaaie, nageregte, gebak of om alleen te eet.

Waar om natuurlike pistache te koop? In enige goed toegeruste supermark. As u op soek is na gekapte pistache (vir nageregte, wafels, slaaie en vars kase, pistache-pesto of gebak), is dit die moeite werd om aanlyn te koop en te verkoop; op Amazon, byvoorbeeld, kan u verpakkings van 200 - 500 gr teen baie laer pryse koop as wat klassieke supermarkte aanbied. Ek verwys u na alle inligting oor verkooppryse"Hierdie Amazon-bladsy". Ook op Amazon kan u pistache koop wat al uitgedop of ongedop en ongesout is, maar hierdie word, soos gesê, ook maklik in die nabygeleë supermark gevind :)

Pistache, voedingswaardes

Pistache kalorieë: 562 kcal

Ons rapporteer dievoedingswaardesvir 100 g. van produk. Kom ons begin met die makrovoedingstowwe, koolhidrate, vette en proteïene.

  • Koolhidrate: 27,51
    - van suikers: 7,66 g
    - van vesels: 10,3 g
  • Vet: 45,39 g
    versadig: 5,56 g
    - mono-onversadig: 23,82 g
    - poli-onversadig: 13,74 g
  • Proteïen: 20,27 g

Pistache, voedingswaardes: mikrovoedingstowwe

Met mikrovoedingstowwe word vitamiene en minerale soute bedoel.

Voedingswaardes, vitamiene

  • Vitamien A: 1205 μg
  • Vitamien B1 (tiamien): 0,87 mg
  • Vitamien B2 (Roboflavin): 0,16 mg
  • Vitamien PP - B3, niasien: 1,3 mg
  • Vitamien B5 (pantoteensuur): 0,52 mg
  • Vitamien B6: 1,7 mg
  • Vitamien B9 (foliensuur): 1,7 mg
  • Vitamien C: 5,6 mg
  • Vitamien E: 2,3 mg
  • Vitamien K: 12,2 μg

Voedingswaardes, minerale soute

  • Kalsium: 105 mg
  • Yster: 3,92 mg
  • Magnesium: 121 mg
  • Mangaan: 1,2 mg
  • Fosfor: 490 mg
  • Kalium: 1025 mg
  • Sink: 2,2 mg

Hoe om pistache te kweek

Het u geweet dat pistache hier ook in Italië gekweek kan word? Verbouing is goedkoper in die Suide. Hier is al die inligting:Hoe om pistache te kweek.

Dit kan u ook interesseer

  • Bronte pistache


Video: Usa, squalo bianco salvato dai bagnanti (Augustus 2022).