Soektogte

Vetmassa sakrekenaar aanlyn

Vetmassa sakrekenaar aanlyn



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Die berekening van vetmassa as persentasie van ons totale gewig, is dit 'n belangrike inligting om ons vormtoestand te bepaal, bo en behalwe aanwysers soos die BMI (Body Mass Index) wat nie hierdie faktor in ag neem nie.

DIE Daar is drie metodes om die persentasie vet in ons liggaam te bereken.

1) Die eerste metode behels die gebruik van a wiskundige formule ook gebruik in fisiese toetse van die Amerikaanse vloot. Om die persentasie vetmassa te bereken, moet u die omtrek van u middel, u nek en u heupe met 'n gewone "maatmeter" meet. Nadat u hierdie drie metings gedoen het, voer dit in die onderstaande drie velde in, druk die "Bereken" -knoppie en u kan die persentasie van u vetmassa lees.

Nadat u u verwysingswaarde het, is dit belangrik om dit korrek te interpreteer, moontlik met die ondersteuning van u dokter.

Oor die algemeen sal u moet let as u soveel as moontlik vereenvoudig, die skatting van u persentasie vetmassa vir mans onder 3% is en as dit onder 11% vir vroue is (risiko's vir oormatige dunheid) of as dit hoër is as 26% vir mans en bo 32% vir vroue (risiko's vir vetsug).

Persentasies wat tussen 6% en 13% vir mans en tussen 14% en 20% vir vroue wissel, kan dui op 'n besonder atletiese vorm.

Ons herinner u ook daaraan dat die berekening van die middellyfmaat uitgevoer word deur die omtrek te meet op die hoogte van 'n punt tussen die ribbekas en die naeltjie, in 'n regop posisie te bly en met die spiere ontspanne.

2) Die tweede metode behels die gebruik van a velvouer soos die een wat in die openingsbeeld van hierdie artikel uitgebeeld word.

Dit is 'n 'kaliper' wat verband hou met 'n waardeskaal wat gebruik word om die persentasie vetmassa in vier liggaamsdele te meet: buik, biceps, triceps en skouerblad.

Die vier metings moet dan gemaak word soos in die volgende prentjie getoon:

'N Perfekte velvouer vir hierdie soort metings kan teen ongeveer 20 euro aanlyn gekoop word, met instruksies oor hoe om die metings te neem en om dit te evalueer.

3) Die derde metode behels die gebruik van a balans toegerus met 'n impedansiemeter: tydens die weeg beweeg 'n ligte elektriese impuls (natuurlik heeltemal pynloos! :-) deur u liggaam, wat die bio-elektriese impedansie (BIA) kan ontleed.

In verhouding tot die tipe skaal kan u aanduidings met verskillende vlakke van detail hê. Die skubbe met elektrodes op die basis bied slegs die totale vetpersentasie en maer massa persentasie waardes; die skubbe met elektrodes, ook op 'n spesiale stuurstang wat aan die basis gekoppel is (sien die onderstaande afbeelding), bied ook die persentasie waardes van vetmassa en maer massa, ook gedeel deur die oppervlakte van die liggaam: romp, regterarm, linkerarm , been regter en linkerbeen.

Die mees wydverspreide en betroubare handelsmerk van hierdie tweede tipe gevorderde weegskaal is die Tanita, wat tans aanlyn beskikbaar is teen 'n prys van 172 euro en wat gereeld deur dokters, dieetkundiges en voedingskundiges gebruik word.

Hierdie tipe skaal kan ook 'n aanduiding gee van die verwagte massa spiere.

Tanita professionele skaal vir vetmasseberekening

In my geval skuld ek die berekening van vetmassa uitgevoer met metode 1, dws deur my metings op hierdie bladsy in te voer en die berekening gemaak met behulp van die Tanita-skaal wat ek elke maand gebruik om my fiksheid na te gaan, het 'n besliste soortgelyke resultaat gelewer:12,7% met die eerste berekeningsmetode en 12,3% met die tweede.

Dit is egter duidelik dat die eerste metode nie toelaat om vas te stel in watter area van die liggaam die vet gekonsentreer is nie en dat dit nie moontlik maak om wanbalanse tussen die regter- en linkerkant van die liggaam op te spoor nie.

Om 'n idee te kry van u fiksheid op grond van die persentasie vetmassa, kan u die volgende tabel verwys wat ontwikkel is deurACE (Amerikaanse oefenraad):

Hierdie tabel hou egter nie rekening met ouderdom nie en is dus slegs beduidend vir volwassenes, aanduidend met 'n ouderdom tussen 18 en 70 jaar.

Ander items wat u kan interesseer:

- Basale metabolisme

- Hoe om die ideale gewig te bereken

- Hoe om die metabolisme te bespoedig

- Hoe om die LMI te bereken

- Sterftoets: wat dit is en hoe om dit te doen

U stel dalk belang in die artikel oor impedansie balans



Video: Kopieer dit en verdien $ 300+ per dag 100% NUUT u0026 GRATIS!-Maak geld aanlyn. Branson Tay (Augustus 2022).